חיזוק שרירי ליבה – תרגילים סטטיים (איזומטריים)

שרירי הליבה הם השרירים שמייצבים לנו את הגוף. מדובר בעיקר על שרירי הבטן התחתונה, האגן והישבן.

חולשה של שרירי הליבה יכולה לגרום לנו לכאבים (בעיקר כאבי גב תחתון, אבל גם לבעיות אורתופדיות אחרות שנגזרות מחוסר ההחזקה של הגוף) וליציבה לקויה. דוגמא לכך היא הופעת כאבי גב תחתון בעמידה ממושכת או הליכה איטית – לשרירים אין מספיק כח כדי לתמוך בשלד, ואז הכאב מופיע.

חיזוק שרירי ליבה ניתן לעשות על ידי תרגול ספציפי כגון פילטיס, אך גם על ידי ביצוע תרגילים איזומטריים – סטטיים – לשרירי הבטן והליבה, כמו שמוצגים בסרטון.