סובלים מצוואר תפוס או כאבי צוואר? כאן תמצאו מגוון תרגילים לצוואר תפוס, צוואר כואב, מגבלה בתנועת הצוואר ועוד. מתאים לכל סוגי הכאבים – שרירים תפוסים, נוקשים, ואפילו פריצות דיסק.
להמשך קריאה
תרגילים לשחרור צוואר, כתפיים וידיים בישיבה מול המחשב
להמשך קריאה
תרגיל להקלה על כאב בעמוד שדרה צווארי
להמשך קריאה
סדרת תרגילים לשחרור צוואר תפוס, צוואר נוקשה, כאבי צוואר
להמשך קריאה
כך תשחררו צוואר תפוס בחצי דקה (או קצת יותר) – רק בעזרת עט
להמשך קריאה
תרגיל לשחרור צוואר תפוס ומגבלה בתנועת סיבוב הראש
להמשך קריאה
נקודות לחיצה להקלה על כאב בטרפז (רום השכמה)
להמשך קריאה
שחרור שכמות תפוסות (שריר הטרפז) – תרגיל המטריה
להמשך קריאה
נקודת לחיצה לשחרור צוואר, גב תחתון והקלה על כאבים בברך
להמשך קריאה
תרגיל להקלה על כאבים כתוצאה מפריצת דיסק / בלט דיסק בצוואר
להמשך קריאה
תרגילים לשחרור צוואר וכתפיים בישיבה במשרד