שחרור, הרפיה ושיקום שרירים ורצועות בעזרת גליל עיסוי

שימוש בגליל עיסוי יכול לעזור בהרפיה, שחרור ואפילו שיקום של שרירים, רצועות ורקמת חיבור (פאשיה).

לרוב, אם מדובר בטיפול בפציעה קיימת – אני ממליץ לבצע ריכוך של השרירים והרצועות הרלבנטיים לפני האימון וגם לאחריו.

במקרים בהם אין פציעה אקוטית, אלא רק רוצים למנוע פציעות – אפשר לבצע את התרגול אחרי האימון.

בנוסף, ניתן להשתמש בגליל עיסוי (או גליל פילאטיס) גם להרפייה של שרירים והקלה על כאבים, בלי קשר לאימון גופני.

בסרטון אני מדגים איך להשתמש בגליל על כל הגוף. אפשר להשתמש לפי הצורך רק על איזורים פגועים או רגישים.

כתיבת תגובה

גליל עיסוי לחימום, שחרור, הרפיה ושיקום של שרירים ורצועות