איך לקום נכון משכיבה לישיבה
כשכואב הגב התחתון – בדרך כלל קשה לקום משכיבה לישיבה. פעולת ההתיישבות מאמצת שרירים רבים, ואם מבצעים אותה בצורה לא נכונה – היא יכולה לגרום להרבה כאב ואפילו לנזק נוסף לגב התחתון.
בסרטון המצורף תלמדו איך לקום בצורה נכונה, גם כשהגב כואב ותפוס – אבל בלי קשר כדאי לאמץ את הטכניקה הזו על מנת שלא ייתפס לכם הגב.
יפה מאד, תודה רבה.
מדוע לא טוב לישון על הבטן?
כמבוגרים הגוף שלנו נוקשה וקשיח, ולכן כששוכבים על הבטן ברוב המקרים צריך לעשות עיוות של הצוואר או הגב התחתון, מה שמוביל לעומס על עמוד השדרה והמפרקים