תרגילים לשחרור צוואר, כתפיים וידיים בישיבה מול המחשב

יושבים הרבה מול הזום? ובכלל מול המחשב? הסרטון הזה בשבילכם.

כידוע לכולם, בשנה האחרונה רוב האנשים עברו לעבודה מהבית ומרחוק – כך שבפועל יש הרבה יותר שעות מול המסך בצורה סטטית. 

אם בעבר, גם בעבודות משרדיות, העובדים היו קמים, מסתובבים, הולכים לפגישות וישיבות – היום הכל נעשה מהבית או מהמשרד במינימום תזוזה.

הישיבה הממושכת כמובן פוגעת בהרבה אספקטיים בריאותיים, אך מה שהכי בולט (לפי הפניות אליי) הוא כאבים בפלג גוף עליון – ידיים, כתפיים וכמובן צוואר, שמשפיע גם על הראש.

הרוטינה המצורפת בסרטון תסייע לכם לשחרר את כל פלג הגוף העליון. כל הרוטינה לוקחת בערך 6 דקות, ומומלץ לבצע אותה (או חלק ממנה לכל הפחות) לפחות פעם בשעה.

תהנו!