שיקום קרסול - תרגילים לחיזוק קרסול

בהמשך לסרטון על תרגילים למצב האקוטי של נקע, בסרטון הזה תמצאו תרגילים לשיקום וחיזוק הקרסול.

את התרגילים כדאי לבצע רק בשלב בו אפשר לדרוך על הרגל דריכה מלאה ללא כאב, או עם כאב מינימלי. לא מומלץ לבצע את התרגילים אם אתם סובלים מכאב חד, חזק, או אקוטי בקרסול.

תרגילים לחזיוק קרסול יעזרו לכם גם לשקם את הרצועות, הגידים והשרירים שנפגעו כתוצאה מהנקע, וגם להפחית את הסיכוי לנקע חוזר (מניעה).

אם אתם סובלים מכאב אקוטי בקרסול, כדאי שתבצעו קודם את התרגילים האלה.

כתיבת תגובה

שיקום קרסול – תרגילים לחיזוק ושיקום קרסול