שין ספלינטס – כאבים בעצם השוק, תרגילים לטיפול והקלה

שין ספלינטס Shin Splints היא תופעה של כאבים בעצם השוק – טיביה.

הכאבים לרוב נגרמים כתוצאה ממאמץ יתר באימונים, והם שלב אחד לפני היווצרות שברי מאמץ.

שין ספלינטס נגרם כתוצאה מגירוי יתר של הרקמות העוטפות את העצם, כתוצאה מחבטות חוזרות ונשנות (כגון – ריצה, קפיצות בחבל), עומס גדול מדי (עודף משקל) או יציבה לקויה הגורמת למתח ברקמות (למשל – קריסה של כף הרגל פנימה).

למאמר מלא על שין ספלינטס.

התרגילים המוצגים בסרטון עוזרים לרכך את השרירים והרקמות העוטפים את השוק, על מנת להקל את הכאב ואת הדלקת שנוצרה ולאפשר חזרה לפעילות גופנית.