סובלים ממגבלה בכתף – כאבים או כתף קפואה?
נסו את סט התרגילים הזה. שימו לב, לא לבצע אף תרגיל אם הוא גורם לכם לכאב בזמן התרגול (או אחריו).
כל תרגיל אפשר לבצע ברמת קושי קלה יותר, פחות טווח תנועה או פחות התנגדות.
אחרי שסיימתם את תרגילים בחלק 1, אתם יכולים לעבור לחלק 2.
